1. Тебе надо – ты и делай.

Какой смысл делать что либо, что не приносит ни малейшей пользы для тебя самого?  Результатом нашей деятельности должна быть хотя бы благодарность или чувство собственного достоинства. Энергия – это всегда награда нам за что-то. Если другие сгружают на нас свои заботы, мы никогда не получим от выполнения их работы должного удовольствия и соотвественно воодушевления на новую работу.

Таким же образом мы должны понимать, что всё что мы решили делать — это нужно нам самим и другой человек не обязан помогать нам. У него нет энергии на выполнение чужих желаний. Мы можем его попросить об одолжении либо вдохновить своей энергией. Если он согласиться — это большая удача и обязательно нужно вернуть ему потраченную энергию в виде искренней благодарности.

В соответствии с воззрениями йогов, сознание формируется из самой тонкой части (или сущности) пищи. Если потребляемая пища чистая, то сознание получает необходимые строительные материалы для развития сильного и тонкого интеллекта и хорошей памяти. Йогическим можно назвать питание, которое приводит к миру внутри тела и сознания и поощряет духовное развитие.

Поистине человек состоит из сущности пищи. Тайттирия-упанишада, II, 1

Все в природе, включая наше питание, можно отнести к трем категориям (первичным силам), или гунам:

• САТТВА (ясность, чистота)
• РАДЖАС (энергия, движение)
• ТАМАС (инертность, косность)

Ментальный облик человека может быть оценен исходя из типа пищи, которой он отдает предпочтение. Йоги полагают, что вы — это то, что вы едите, а продукты, которыми вы питаетесь, отражают ваш уровень умственной и духовной чистоты.

В холодный период организм испытывает острый дефицит витамина D, главным, но не единственным источником которого является солнечный свет. Однако этот микронутриент мы можем получать и с пищей. Почему он необходим организму и где его искать — разбираемся в нашем материале.

Часто устаете? А можете ли вы определить, какой именно у вас тип усталости и чем он вызван? Попробуем разобраться. Известно, что питание и образ жизни играют ключевую роль в повышении или истощении энергетических запасов. Поэтому первый и самый важный шаг на пути к бодрости и энергичности – определить слабые места организма, из-за которых вы теряете физическую и умственную энергию. Только после этого можно подобрать стратегию питания и активности, которая идеально вам подойдет. Существует несколько видов усталости, вызванных разными причинами, вот некоторые из них: 

1. Резкие перепады активности
Если утром, благодаря кофе и сладкому круассану, вы ощущаете прилив сил, но уже к полудню чувствуете резкий энергетический спад – стоит обратить внимание на сахар в крови. Организм быстро «сжигает» простые углеводы, и за резким скачком энергии необратимо следует резкое падение.

Вспомните, как классно работал ваш смартфон, когда вы только купили его. Ни зависаний, ни «глюков». Все было четко, быстро и красиво. Но постепенно качество работы ухудшилось. Память устройства забилась бесчисленными селфи, видяшками с котиками и прочей бесполезной чепухой. Вот приблизительно также ухудшается работа нашего мозга. Только вместо фотографий с котиками мозг истощают неправильная диета и все, что забирает у него энергию. Дейв Эспри называет любые вредности для мозга – криптонитом. Как и в известном комиксе про Супермена криптонит оттягивает на себя жизненные силы, питающие мозг. А без этих сил мозг не способен функционировать эффективно. Отток энергии не убивает нас физически, но делает уставшими, слабыми и плохо думающими. Наша энергия сжигается впустую.

Мозг расходует до 20 процентов вырабатываемой организмом энергии. Он тратит больше, чем любой другой орган вовсем теле!

Энергию производит наше тело. В клетках организма находятся древние потомки бактерий – митохондрии, которые производят энергию и снабжают нас ею. Они проделали долгий путь от паразитов – бактерий до мини-электростанций нашего тела. Если эти крошки хоть на секунду перестанут выполнять свою задачу, человек погибнет. Стоит ли говорить, что за митохондриями нужен тщательный уход и вообще глаз да глаз.

Первое, чему вы должны уделить внимание – это освещенность помещения. Доказано, что сезонная прибавка в весе, обострение неврологических заболеваний (да и вообще обострения хронических болезней) взаимосвязаны с недостаточной инсоляцией. А что вы думаете: если наш организм постоянно получает сигналы «Пора спать, ночь наступила», а мы его все пинаем и пинаем: на работу - с утра, когда еще темно, в спортзал – вечером, когда уже темно?.. Что он о нас подумает, чем ответит на такое несправедливое насилие.

Заставить солнышко светить активнее мы никак не можем; но в наших силах найти паллиативное решение. И будет оно заключатся в бра, люстрах, светильниках и целевой подсветке.

В норме организм избавляется от шлаков самостоятельно. Но где вы видели норму в современном мире? Давайте в общих чертах определимся, что же мешает внутреннему «дворнику» вычищать наши авгиевы конюшни.  

У лимфатической системы нет центрального органа или насоса, который бы перегонял жидкость по каналам, как это делает сердце. Лимфа перемещается в результате мышечных сокращений. Когда мускулатура долгое время пассивна, грязевая субстанция не двигается, тело засоряется и отекает (вот она – разгадка опухшего лица после длительного сна!). Причем это касается не только внешней поверхности тела, но и внутренних органов. Ведь лимфатические каналы и узлы сопровождают весь желудочно-кишечный тракт. 

Если отток лимфы нарушен или замедлен, то организм превращается в мусорный контейнер длительного хранения. 

Итог: неприятные цифры на весах, опухшее тело и тоскливое настроение.  

Чек-лист, чтобы не набрать лишние килограммы этой зимой и похудеть к праздникам.

Два ключевых момента для похудения и стройной фигуры — сбалансированное питание и физическая активность. О чем еще нужно помнить, чтобы больше не набирать лишний вес и быть в форме:

Просто добавьте воды

Больше в свой ежедневный рацион. Достаточное количество воды необходимо для нормального обмена веществ. Вот несколько простых правил:

• вода не должна быть холодная или слишком горячая. Лучше всего пить воду комнатной температуры или теплую — 50-60 градусов. Холодная вода замедляет обмен веществ и задерживается в организме, вызывая отеки.

Для духовного тщеславия характерно показное благочестие. Его часто проявляют люди, недавно вступившие на путь личностного развития. Они еще не избавились от своего эго и, обнаружив то, что им кажется «правильным путем», чувствуют превосходство над теми, кто этого пути не знает. «Они еще не просветлели, как я» — вот мысль, которая часто занимает умы новичков на пути духовного роста. Остерегайся такого тщеславия, этого чувства превосходства, потому что оно ложно. Оно подрывает именно то развитие, которым ты сейчас наслаждаешься. Когда твое сознание раскрывается, оставайся предельно внимательным. Твоя ценность как человеческого существа не больше и не меньше ценности любого другого человека, независимо от уровня его развития. Все души чисты — они лишь по-разному выражают себя. Состояние подъема еще не означает состояние превосходства. Было бы, например, абсурдом утверждать, что слон — более ценное животное, чем мышь. Ведь и слон, и мышь являются проявлением Бога.