1.Я имею право заниматься только тем, что приносит пользу и радость,  в первую очередь - мне самой. Это всегда порождает побочный эффект в виде денег.

Оглядываясь на свою жизнь, я прихожу к пониманию, что моим худшим врагом было стремление к совершенству. Я была воспитана в условиях высоких ожиданий, и в школе я каждый день чувствовала, что соревнуюсь с другими и борюсь за то, чтобы стать лучшей в своём классе.

В возрасте десяти лет я верила, что я глупа – только потому, что мой мозг не мог понять физику и математику. Я хорошо справлялась с литературой, рисованием и иностранными языками, но это не считалось чем-то выдающимся в той восточно-европейской культуре, которая меня сформировала.

Ни ценить, ни уважать, ни любить себя нас никогда нигде не учили. Хорошо, что сейчас для этого доступно много практик и медитаций. И вот одно из эффективных упражнений — попросту составьте список из 100 пунктов:

За что я должен/должна любить себя?

Итак, я даю это задание в семинарах и занятиях, но многие откладывают, забывают или по-другому как-то саботируют эту работу, и в итоге просто не делают. И очень зря! Сегодня я решила показать своим примером, что не стоит откладывать, бояться, стесняться и запрещать себе любить себя! Мы еще поговорим о том, как именно это можно делать, а пока, для начала, составьте такой список, это не больно, не страшно, и даже не так уж много времени займет!

В этом посте хочу порекомендовать несколько упражнений, которые я сама применяла в жизни и которые помогли мне; которые  я использую при консультировании и которые помогли уже многим мамам; которые, если вы захотите, помогут и вам, вновь почувствовать свою ценность, полюбить себя и принять себя такой, какая вы есть! Только у меня есть одно условие! Чтобы что-то получилось – действуйте, попробуйте, применяйте! Не просто прочтите и отложите, или повозмущайтесь, не веря в написанное, а проверьте, сделайте!

В этой статье я не буду затрагивать рецепты красоты и здоровья, которые внешне нас преображают и помогают полюбить себя, сегодня я хочу дать бальзам для души, для внутреннего преображения и внутреннего ощущения любви к себе!

Мы хотим любить и быть любимыми. И ждем мы обычно этой любви откуда-то из вне, порой совсем не задумываясь, что любовь других к нам, начинается с нашей любви к себе.

Это  можно очень просто объяснить. Вспомните стихотворение про то как паренек корову продавал и никак не мог продать даже за дешево. Когда эту же корову начал продавать другой человек, желающих появилось много и даже сам хозяин коровы пожалел, что ее продает.

Здесь очень показательно видно, когда мы зацикливаемся на своих недостатках или на том, что мы никому не интересны, мы как тот паренек, бессознательно показываем, что мы не достойны любви.

Одной из распространенных причин психологических проблем является неадекватная, заниженная самооценка, синонимом которой является комплекс неполноценности(А.Адлер).

Источники подобных нарушений у взрослого человека, естественно связаны с детским опытом. Для того, чтобы исправить эти пережитки детства своими силами, служит данное упражнение.

Задача упражнения – составить и запомнить постоянный список похвал или «банк поглаживаний»

Вам кажется, что вы не справитесь с новым заданием или вам недостаточно опыта, чтобы реализовать задуманное? Порой нам так сильно не хватает веры в себя, что мы вынуждены отступать и совершать ошибки. Как повысить уверенность в себе? Помогут простые, но эффективные, упражнения для повышения самооценки.

ТОП упражнения для повышения самооценки

Если вы не знаете, как повысить уверенность в себе, в любой сложной ситуации повторяйте себе одно из следующих утверждений, которые помогут вселить веру в себя.

Это самый лучший способ дыхание, какой я знаю, для полного обеспечения кислородом всего тела, повышения энергии,  стройности  или для увеличения мышечной массы (при условии, что вы будите пользоваться мышцами в тренажерном зале или хотя бы ходить в парке). Выполняя только одно это упражнение два раза в день по десять дыхательных циклов,  вы «совершите переворот в своей жизни». Сбросите вес, станете гением и будите сами писать книги.

Итак:

1. Встаньте и заявите миру: «Я могу всё», - не только в слух, но и всей своей позой. Ваше тело должно говорить красноречивее всяких слов.  Да, это должна быть игра! А кто сказал, что взрослые люди не должны играть?!!  (Есть старая американская поговорка «Заставь себя и тебе понравится»).

Не секрет, что достаточно большая часть проблем человека проистекает из детства — то мама недолюбила, то папа пережал, то бабушка умерла… то, в конце концов, велосипедик не купили! — Вам сейчас смешно? А вспомните, как рыдал этот несчастный ребёнок над этим несчастным велосипедиком… И хорошо, если родители оказались чуткими, и дали поплакать, и пожалели потом, а не угрожали чем-нибудь типа «Будешь плакать — отдам дяде милиционеру!» А если ещё и родители не проявили понимания — то это травма, травма на всю жизнь… И, как говорится в одном известном анекдоте: «Даже если сейчас у вас красная феррари, спортивный мотоцикл и личный самолёт, — то всё равно в детстве у вас НЕ БЫЛО ВЕЛОСИПЕДА!»