Вам кажется, что вы не справитесь с новым заданием или вам недостаточно опыта, чтобы реализовать задуманное? Порой нам так сильно не хватает веры в себя, что мы вынуждены отступать и совершать ошибки. Как повысить уверенность в себе? Помогут простые, но эффективные, упражнения для повышения самооценки.

ТОП упражнения для повышения самооценки

Если вы не знаете, как повысить уверенность в себе, в любой сложной ситуации повторяйте себе одно из следующих утверждений, которые помогут вселить веру в себя.

Это самый лучший способ дыхание, какой я знаю, для полного обеспечения кислородом всего тела, повышения энергии,  стройности  или для увеличения мышечной массы (при условии, что вы будите пользоваться мышцами в тренажерном зале или хотя бы ходить в парке). Выполняя только одно это упражнение два раза в день по десять дыхательных циклов,  вы «совершите переворот в своей жизни». Сбросите вес, станете гением и будите сами писать книги.

Итак:

1. Встаньте и заявите миру: «Я могу всё», - не только в слух, но и всей своей позой. Ваше тело должно говорить красноречивее всяких слов.  Да, это должна быть игра! А кто сказал, что взрослые люди не должны играть?!!  (Есть старая американская поговорка «Заставь себя и тебе понравится»).

Не секрет, что достаточно большая часть проблем человека проистекает из детства — то мама недолюбила, то папа пережал, то бабушка умерла… то, в конце концов, велосипедик не купили! — Вам сейчас смешно? А вспомните, как рыдал этот несчастный ребёнок над этим несчастным велосипедиком… И хорошо, если родители оказались чуткими, и дали поплакать, и пожалели потом, а не угрожали чем-нибудь типа «Будешь плакать — отдам дяде милиционеру!» А если ещё и родители не проявили понимания — то это травма, травма на всю жизнь… И, как говорится в одном известном анекдоте: «Даже если сейчас у вас красная феррари, спортивный мотоцикл и личный самолёт, — то всё равно в детстве у вас НЕ БЫЛО ВЕЛОСИПЕДА!»

Вы когда-нибудь задумывались над тем, что наши хорошие маленькие поступки, которые мы можем совершать каждый день, могут сделать более счастливым кого- то другого? А еще всевозможные волшебные добрые дела помогают нам самим стать более счастливыми.

Если каждый человек найдет возможность делать хоть одно доброе дело каждый день, то очень многие люди будут чувствовать себя просто великолепно.

Конечно, некоторые из этих идей не являются совершенно новыми и оригинальными, но напоминание всегда на пользу :).

Как можно проявить свою доброту

Для начала нам требуется «материализовать» любовь. На это потребуется 5-10 минут свободного от обычно суеты времени.

Как оставаться молодой и красивой? Не чувствовать себя разбитой в конце трудового дня и быть желанной для своего партнера? Ответ прост, и кроется он… в гормонах.

Что общего между поведением современной женщины и ее прародительницы, жившей в далекие пещерные времена? «Откуда мы знаем, как жили предки и, тем более, что они чувствовали?» – спросишь ты. Однако характер нашего поведения – своего рода программа, заложенная природой еще в начале эволюции, – действует до сих пор. И ключом к ней являются гормоны – химические вещества, которые управляют важнейшими функциями нашего организма.

Вспомните, чему вас учили на уроках биологии о женской репродуктивной системе? Как вы восприняли свою первую менструацию? Был ли это праздник или горе? Мне бы очень хотелось, чтобы в моей школе вместо брошюр Procter&Gamble и бесплатных прокладок Always девочкам раздавали книгу Алисы Витти «Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь». Почему именно ее, я вам сейчас попробую рассказать.

Прочитав книгу, ты получишь ответы на вопросы, как:
• привести в порядок менструальный цикл;
• сохранить и улучшить фертильность;
• восстановить и усилить либидо;

Милые девушки, задумывались ли вы когда нибудь почему в определённые периоды вес просто улетает, а в некоторые стоит? Все дело в менструальном цикле и женщин и колебаниях гормонов: эстрогенов и прогестерон! Дааа... прогестерон влияет на похудение, эстроген и диеты тоже связаны...

Можно ли изменить гормональный баланс?  До сих пор мы обсуждали психологические способы развития женственности.

Но не всем известно, что женственность - еще и определенный уровень гормонов в организме. Можно ли стать более женственной, если у тебя этих гормонов недостаточно? Оказывается, можно! Потому что низкий уровень половых гормонов - не приговор. Мы сами в состоянии изменить его, если постараемся.

Наше настроение влияет на биохимию организма - раньше об этом говорили только приверженцы различных методов самосовершенствования: христианской науки, позитивной психологии, нью-эйдж. А теперь, после многочисленных экспериментов, это подтвердили ученые. Они определили, что поведение влияет даже на гены! Что же говорить о большем или меньшем количестве гормонов?